Vitamina online

    [buscador_amazon]

¿Qué es el ácido fólico y para qué sirve?

El ácido fólico es una vitamina B.

El cuerpo lo usa para producir células nuevas para mejorar la piel, el cabello y las uñas. Estas, y otras partes del cuerpo, producen células nuevas todos los días.

El ácido fólico es la forma sintética del folato que se usa en los suplementos y en los alimentos fortificados.

     

Consecuencias de tener el ácido fólico bajo

 

Esta vitamina juega un papel en la acumulación de proteínas en el organismo, incluyendo las células sanguíneas. Blay menciona a continuación las consecuencias de los niveles bajos de ácido fólico:

Fatiga o irritabilidad.

Anemia (conteo bajo de glóbulos rojos).

Niveles bajos de glóbulos blancos y plaquetas (en casos graves).

Piel pálida (palidez).

Lengua roja, irritada, algunas veces brillante.

Falta de aliento y mareos.

Cambio en los patrones de evacuación (diarrea, generalmente).

Nivel elevado de homocisteína en la sangre (un factor de riesgo para la enfermedad cardiaca).

Además, la deficiencia de ácido fólico puede causar anomalías congénitas graves conocidas como defectos del tubo neural.

El ácido fólico es una vitamina del complejo B9, que es fundamental para prevenir  enfermedades degenerativas como la diabetes, cáncer de mama, cáncer cérvico-uterino, cáncer de próstata,  presión arterial, además de  ayudar al organismo a crear células nuevas.

Por todas sus propiedades resulta una vitamina esencial tanto para la prevención de enfermedades como para un buen desarrollo del organismo.

Es importante que las mujeres en edad fértil tomen durante tres meses antes de concebir y tres meses después puede prevenir hasta en un 70 por ciento defectos congénitos del cerebro y la columna vertebral del bebé.

Los defectos del tubo neural se presentan en etapas tempranas del desarrollo fetal, es decir entre el día 17 y 30 después de la fecundación, se estima que hay tres niños con defectos del tubo neural por cada mil nacimientos.

Cómo se puede obtener suficiente ácido fólico

 

Además de comer alimentos con folato como parte de una alimentación variada, las mujeres pueden obtener ácido fólico de la siguiente manera:

Tomar una vitamina que contenga ácido fólico.

La mayoría de las vitaminas que se venden en los Estados Unidos contienen la cantidad diaria recomendada de ácido fólico (400 mcg) que las mujeres necesitan.

Las vitaminas se pueden comprar en la mayoría de las farmacias, supermercados y tiendas de descuentos locales. Revise la etiqueta del envase para asegurarse de que contenga el 100 % del requerimiento nutricional diario de ácido fólico, que es 400 mcg.

Comer alimentos fortificados.

El ácido fólico se puede encontrar en algunos panes, cereales para el desayuno y harina de maíz.

Asegúrese de leer la etiqueta de información nutricional y busque productos que tengan escrito “100 %” al lado de la palabra “folato”.

Consumir una combinación de ambos: tomar una vitamina que tenga ácido fólico y comer alimentos fortificados.

   

Recomendación suplementos Online recomendados 2021

 
Acido folico bajo causas
Acido folico falta
Acido folico zolico
B6 vitamina deficiencia
Bio d probioticos
Coenzima q10 peligros
Coflic 5 acido folico
Colageno 500 mg
Creatina 750 mg capsulas
Creatina 80 kg
Creatina en ayunas
Frutas y verduras con pocas calorias
Magnesio nm 100 sobres
Multivitamin
Niacinamida
Omega 3 gym
Omega 3 ifos farmacia
P vitaminas
Proteina 50 en orina
Proteina g farmacologia
Proteina zp3
Que creatina tomar
Que significa omega 3
Suplemento 966 de 20 de marzo del 2017
Suplementos calcio
Suplementos hsn opiniones
Suplementos y complementos de angulos
Triptofano la justicia opiniones
Triptomax ansiedad
Vitamina 3d para que sirve
Vitamina b tipos
Vitamina b12 mercadona
Vitamina c cara
Vitamina d 7000 ui para que sirve
Vitamina d vegetarianos
Vitaminas y minerales hidrosolubles